Perte de poids: Misez sur les petits changements
Changer son mode de vie est un long processus alors accordez-vous du temps et fixez-vous des objectifs réalisables. Au fil du temps, vous vous rapprocherez de manière définitive de votre objectif.
Il n’y a qu’une façon de perdre du poids durablement : il faut manger correctement et faire de l’activité physique régulièrement. Pour y parvenir, ne songez pas à tout chambouler du jour au lendemain pour adopter un mode alimentaire qui ne vous ressemble pas. C’est inutile et intenable ! Visez plutôt des petits changements que vous pourrez maintenir à long terme : c’est plus facile et ça marche !
Vous mettez deux morceaux de sucre dans votre café ? Désormais vous n’en mettrez qu’un !
Vous mangez de l’alloco, du garba, de la sauce graine et des gratins presque tous les jours. Et si vous réduisiez à maximum 3 fois par semaine ?
Vous grignotez sans compter ? Essayez donc de compter le nombre de chips, d’arachides, de biscuits… que vous chipotez à chaque fois que vous en mangez et veillez à en réduire progressivement la quantité.
Si les seuls légumes que vous mangez sont ceux qui se cachent malicieusement dans les sauces, alors disciplinez-vous pour manger 1 portion de légumes chaque jour ! Ce n’est pas difficile : 1 portion, c’est l’équivalent de 2 tomates.
Vous n’aimez pas le sport et le jour où on vous verra courir, c’est qu’un bandit vous poursuit ? Fixez-vous simplement un nombre de pas quotidiens (votre téléphone ou votre montre connectée peut les compter pour vous).
NUTRITION SANTÉ : Cocody Cité des Arts, Consultations sur RDV : 05 74 09 13 34 ; Fb : Nutrition Santé – Cabinet diététique
Par Marion Ezzedine : Diététicienne-nutritionniste diplômée, Certifiée en micronutrition du sportif, Certifiée régime sans FODMAPS
Publié en février 2024