Fêtes de fin d’année : conseils pour allier plaisir et santé
Les personnes en perte de poids abordent les fêtes de fin d’année avec beaucoup d’angoisse. La succession de repas festifs et savoureux a de quoi rendre anxieux celles et ceux qui ne veulent pas saboter les efforts entamés depuis plusieurs mois ou semaines. Voici un guide pratique pour passer des fêtes détendues et gourmandes !
Inutile de se mentir : vous ne pourrez pas maintenir votre diète le soir de Noël chez belle-maman et il est inimaginable de servir un poisson en papillote avec des haricots verts vapeur à vos convives le 31 décembre. Alors accordez-vous une trêve et faites-vous plaisir. Ces précieux moments de partage en famille et entre amis sont plus importants que votre silhouette que vous pourrez reprendre en main dès le mois de janvier.
Mangez avec plaisir les aliments que vous aimez sans excès ni restriction. Prenez le temps de mâcher et de savourer, soyez attentif(ve) aux signaux de satiété. Vous devez sortir de table sans inconfort ni lourdeurs. Vous réduirez ainsi la facture calorique et vous vous épargnerez des digestions longues et pénibles.
Enfin, rassurez-vous, les fêtes de fin d’année ne durent qu’une semaine. Ce n’est rien sur une année de 52 semaines ! Raison de plus pour se faire plaisir et repartir encore plus motivé(e) que jamais dès le début de la nouvelle année.
Prenez soin de vous et votre alimentation !
Par Marion Ezzedine : Diététicienne-nutritionniste diplômée, Certifiée en micronutrition du sportif, Certifiée régime sans FODMAPS
Publié en décembre 2022