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CocodyC’est Doux Dèh! MarcoryC’est Doux Dèh! TreichvilleCESAR RestaurantCKAremenbonCacao BohCacao LoungeCacao beach clubCactus AbidjanCafe FneichCafé Continent – PlateauCafé Continent – Square CenterCaffe del MondoCaffè Bonini AbidjanCafé BambooCafé BlancCafé DiorCafé RimbaudCalla lounge barCalypso loungeCan Vador RestaurantCanaan Hills HôtelCandy Night ClubCapitol HôtelCapriccio Grand-BassamCasa 60Casa BaobabCasa EspañaCasa Hôtel & RésidencesCasa MexicanaCavally LoungeCaïa Beach ClubCaïman LoungeCeli’k HôtelCentrale VIPChampion LiveChap Chap ExpressCheeeseCheeese&CoCheeese&Co de l’ITCCheers AbidjanChefs & GastronomieCheguy Grill BarbecueCheryne HôtelChez AbdouChez AlinoChez Ama SawaChez AmbroiseChez Ambroise TiassaléChez AngyChez AnitaChez ArthurChez AyaChez BeauthéChez BenChez CelestinChez CharlèneChez FrançoisChez Françoise AssinieChez GabrielleChez GeorgesChez HaoChez HélèneChez In’Chez JimmyChez JoChez Jojo lodgeChez KatiaChez LaureChez LenaChez LéonChez Maman JoChez MarcChez MarcèneChez MarinaChez MarioChez MikeChez Miss 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CaféEnjeraEnjoy Restaurant & LoungeEnka Flat HôtelEnotel Beach San PedroEphrata Park restaurantEpicerie EpicureEscale de la Baie – Chez ValdezEscapade AbidjanEscape VillaEscoBar LoungeEspace 331Espace Akwaba Hôtel TiamaEspace Chez NouEspace Culinaire Chez GisaEspace EdenEspace Hambol AzaguiéEspace Hambol YopougonEspace KignonEspace Le GREK’Espace Le LabyrintheEspace MalibooEspace MimaEspace Mimoyé chez YoEspace NykelEspace OpéraEspace RFKEspace Sucré SaléEspace Tchaman CanaanEspace Temps Dance BeachEspace WoWEspace l’IndéniéEspaces 777Espaces InboxEspoir Lodge AssinieEssamboh Hôtel et RestaurantExquis VillageEylim beach resortFace à Face loungeFama Bio – Zoo de MaféréFamilia BeachFatihaFeline LodgeFerebala Inn Hôtel & suitesFerme MonatinFerme Monatin AngréFine BoucheFino Cremin’oFirst Class Rooftop by AndyFisherman RestaurantFiveFlorence Hôtel FirenzeFloris HôtelFondation la Maison de l’ArtisteFood AvenueFood by Lily BrightFoodictedFour Eleven ResortFranky’s ArenaFree World 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CoffeeHarmonia BeachHaussmann Hôtel & ResortHavana CaféHavana ChillHavens LodgeHayat Doner Al TurkiHealthy BoxHealthy CookersHeden Golf HôtelHello BeachHello MechouiHiam HôtelHippopotamusHit Fast FoodHobbabi Chap FoodHollywood KoumassiHollywood Resto CaféHome BurgerHome Soul FoodHongYun Chinese RestaurantHorse AcademyHorse ClubHot Bayts SignatureHotel Manout 2Hotel SaphirHotel Victoria PalaceHouse of BurgerHôtel ChemoaHôtel Résidence Yasmine 1Hôtel Résidence Yasmine 2Hukka LoungeHôtel 50 LogementsHôtel AbryHôtel Afrique SocialHôtel AhibaHôtel Aho BouakéHôtel Aho GagnoaHôtel Aho YamoussoukroHôtel AmawoyeHôtel Amika PalaceHôtel AmoitrinHôtel Arc-en-cielHôtel AssandyHôtel Assinie BeachHôtel AstralHôtel Atchiman PalaceHôtel AzalaïHôtel Baie des SirènesHôtel Barracuda TiassaléHôtel Beau SéjourHôtel BellavitaHôtel Belle CôteHôtel Belle Côte KorhogoHôtel BelleroseHôtel Bigot IvoireHôtel Blanc CerfHôtel BlawaHôtel BoyaHôtel C Si BonHôtel CannelleHôtel CarrefourHôtel Castel MarillacHôtel 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VallonsHôtel LuciaHôtel ManvyHôtel MassaranaHôtel MaurissonnHôtel MinistreHôtel MirabelHôtel MoloméHôtel Mon AfrikHôtel MoronouHôtel MuranoHôtel MéridienHôtel Naell AssinieHôtel Nahoui BalmerHôtel NefertitiHôtel Nefertiti Palace YopougonHôtel Nouvelle TerreHôtel OffiaHôtel Palm ClubHôtel ParticulierHôtel PepousséHôtel PheniciaHôtel Printemps KatanaHôtel Printemps Mont KorhogoHôtel Président YamoussoukroHôtel PrésidentielHôtel Pullman AbidjanHôtel Refuge BananeraieHôtel RialtoHôtel Résidence ChristyHôtel Résidence Le VaisseauHôtel Résidence RougeHôtel Résidence SundayHôtel Résidence TouracoHôtel Sainte EmmanuelleHôtel SalemHôtel SolbeniHôtel SophiaHôtel SoudanaisHôtel SénevéHôtel The AdressHôtel TiamaHôtel VEIHôtel Villa LysHôtel Willange ResidhomeHôtel YatcheninHôtel ZionHôtel de l’ArtHôtel de la PaixHôtel des SavanesHôtel des Savanes KorhogoHôtel du Lac KabyHôtel du Stade de BouakéHôtel l’ExcellenceHôtel la Faveur DaloaHôtel la KoketteHôtel la LicorneHôtel la PlageHôtel la ProvidenceHôtel la PrunelleHôtel la Rose Blanche AbidjanHôtel le Cauris d’orHôtel le JourdainHôtel le Martin PêcheurHôtel le Millionnaire YakroHôtel le Nouveau FromagerHôtel le Prestige AboboHôtel le Prestige AgbovilleHôtel le PrintempsHôtel le PrivilègeHôtel le RefugeHôtel le RocherHôtel le SuprêmeHôtel les 2 PalmiersHôtel les Bungalows de CentreHôtel résidence El VivoHôtel résidence Kaaty BalmerIN’ Concept StoreIbis Kitchen MarcoryIbis Kitchen PlateauIce’LandIconicIdyllic BeachIl CarpaccioIl Pazzo della Salsa (ex-La Salsa)Ilevia Hôtel RésidenceIliazio RestaurantIman’s Hôtel BoundialiIman’s Hôtel DabouIman’s Hôtel DaloaIman’s Hôtel DouékouéIman’s Hôtel KoliaImane HôtelIndian By NatureInterditInternational Club & Paintball ParkInvest Resort KossouIris Mont KorhogoIroko Cigar Lounge BarIstanbul SofrasiIvoire lodge AssinieIvoire lodge HôtelIvotel Hôtel & SpaJack CityJack’s Lord HôtelJacker’s resto-loungeJacko BeachJade AssinieJade bar & loungeJado Grill HouseJah LiveJardin de MiaJardylandJay’sJay’s Plateau – FERMÉ –JeazzyJerk Chicken by ManuJess 7JetSet ClubJim’s Park HôtelJoyce RestaurantJozi HouseJuicy restoJump’in – La sablonneuseJungle LodgesK GardenK par KK’viar de DanielleK-LoungeKFC 8e TrancheKFC Autoroute du NordKFC LatrilleKFC MitterandKFC Riviera 3KFC Zone 4Ka’za LoungeKaffeine AbidjanKafolo Jacqueville – FerméKafolo LagoonKahwaKaizen LoungeKajazoma ConceptKamandjè RestaurantKamon Hôtel & ResortKamé Surf CampKanafanjiKanpaiKaribu CoffeeKasana VillageKava Kava BeachKayela Garden PubKayserKazbarKenêya lunchboxKeywoKhabbazKia Ora (ex-Phanam lodge)Kia Ora appart hôtelKifa RooftopKiffsa BurgerKifh (ex-Yolo)Killer BurgerKitannan gardenKiyaniKlahoulou HôtelKlaman BeachKoKomaKoffa LodgeKopa restaurantKoral BeachKosso Lodge ClubKpandji Wine Bar & RestaurantKrindjabo HôtelKrizos Resort – FerméKüba BārL’Addict AbidjanL’Addictif RestaurantL’Air FruitéL’AlbatrosL’Ambassade resto loungeL’AncrageL’AristocrateL’Assiette de ThétheL’AssoyamL’Atelier Bar Lounge – 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Food LatrilleO’Good Food PlateauO’Good Food RivieraO’Good Food VridiO’Good Food Yop Toit RougeO’Good Food Yop ZIO’MoundsO’Paas Lounge & ClubbingO’Pain-Ch1O’PorcoO’SogoO’Sole MioO’Takkos AngréO’Takkos FayaO’Takkos Riviera – FerméO’Takkos RésidentielO’Takkos YopougonO’Takkos Zone 4O’Talier d’OrO’Temps TicO’Wano LaguneO’bonheur SénégalaisO’bons choixO’mood chez JojoO’wichOBV BoissyOBV ComplexeOBV KoumassiOBV MarocOBV Terminus 40OG FoodOasis Beach Resort AssouindéOasis CaféOasis Pool BarOcéan FoodOcéan et LaguneOh Banh MiOishi Sushi 2 PlateauxOishi Sushi MarcoryOishi Sushi Riviera GolfOkra Beach AssinieOncle Med’ RivieraOncle Med’ Zone 4Onomo Allure Abidjan BaobabOnomo Hôtel Abidjan AirportOnyx HôtelOreganoOrgasme CulinaireOsiris resto loungeOvation HôtelOxygène Restaurant & LoungeOz’atta hôtel & animals parkO’Soumbara chez TinaO’Takkos 2 PlateauxO’Topaz Bittop RestaurantPacificPacifik Lodges KibouoPain Condiments 225Palace HôtelPalais WIA (ex-Villa Mobutu)Palm LodgePalm Rock BeachPalm Sud 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aux quatre vents” escapadeLe Parc National du Banco escapadeLes immanquables de Grand-Bassam escapadeVol au-dessus des plages de l’Ouest ivoirien escapadeLa Villa Nedya, un havre de paix au cœur de la ville escapadeSéjour insolite… au Damier d’Abidjan escapadeÀ la rencontre du peuple des mers escapadePour la protection des espèces marines de l’Ouest ivoirien escapadeÀ la découverte de l’Île flottante escapadeVirée dans l’Ouest ivoirien escapadeLa réserve naturelle de Dahliafleur à Bingerville escapadeL’île Deblay escapadeLe village de Toukouzou escapadeLe quartier colonial de Matrala escapadeVilla Shangrila : balade au bout du monde… escapadeLa Terrasse de Jacqueville / African Sands Lodge escapadeCity Tour de Train and Travel : « Artisans et commerçants du Plateau » escapadeSur la voie de l’attiéké à Blockhauss avec Ivoires Guides escapadeDécouvrir le Plateau avec Abidjan Walks Tours escapadeGrand-Bassam autrement… escapadeGrand-Bassam des arts escapadeRando Banco escapadeUne 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actuVNPI, Vieux N’est Pas Injure actuIvoire Black History Month #6 actuCôte d’Ivoire x Maroc actuBAAB week-end du 31 janvier actuWary Nichen en spectacle actuRetour en images du CR #12 actuCanal+ offre une salle multimédia actuOpération détox ! actuBAAB week-end du 24 janvier actuLes Farines Jasmate actu2025 sera écolo ! actuBAAB week-end du 17 janvier actuLabaraque fait peau neuve ! actuDry January et hypnothérapie actuLes lectures d’Amélie «Petit à petit» actuBAAB week-end du 10 janvier actuConcours Kita Manga 2024 actuRoots Wild Foundation actuBISSA actuBAAB Happy New Year actuWar Zone actuRepas de fête sans excès actuEn piste pour 2025 actuNinNin Douceurs actuLégère comme une plume ! actuTendance sport actuCheffe Zeinab Bancé actuLa Biennale Internationale des Arts d’Abidjan actuDans vos galeries ! actuBrunchs en fête ! actuDes étoiles plein les yeux ! actuCadeaux de Noël actuBAAB week-end du 20 décembre actuHypnothérapie et gestion du stress actuLe film du mois: Mufasa, le Roi 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de Bonoua actu#33 Le musée des civilisations de Côte d’Ivoire actu#32 Les danseuses aux couteaux actu#31 Le parc national de la Comoé actu#30 Bernard Dadié actu#29 Le Boloye actu#28 Les tisserands de Tiébissou actu#27 Les cascades de Man actu#26 Frédéric Bruly et l’alphabet bété actu#25 Le Bushman actu#24 La basilique Notre-Dame de la Paix de Yamoussoukro actu#23 La Monin Bia à Aboisso actu#22 Les mystérieux ponts de lianes de Man actu#21 Ouattara Watts actu#20 Le Parker Place actuBAAB week-end du 14 juillet actu#19 L’Hôtel Ivoire actu#18 Rose Marie Guiraud actu#17 Dez Gad actu#16 La biennale des arts naïfs actu#15 La kora actu#14 La Fondation F. Houphouët-Boigny actu#13 Les piscines naturelles de Tabaoulé actu#12 L’attiéké actu#10 Les maquis actu#11 Les plages de l’Ouest actu#09 Le nouchi actu#08 Le poivre de Côte d’Ivoire actu#07 La grotte des esclaves à Drewin actu#06 Le peuple des mers actu#05 Le CAVA actu#04 Le site archéologique d’Ahouakro actuBAAB week-end du 7 juillet actu#BAAB SANG POUR 100 actu#03 Aya de Yopougon actu#On est ensemble actu#02 Henri Duparc, le Maître de la comédie africaine actu#01 Le cacao de Côte d’Ivoire actuLe BAAB #100 !! actuTop 5 des restaurants de Yamoussoukro actuBAAB week-end du 30 juin actuSayouba Sawadogo actuOdena spa actu« Kitendi » de Zemba Luzamba actuClub Calao : y a tout dedans ! actuSummer Festival actuLes centres aérés et clubs multi-activités actuBAAB week-end du 23 juin actuMaori Beach actuAfrican Boyz Club actuThe Soft Market actuLa Fourchette de Rôze actuLa Fête de la musique à Abidjan actuIvoire Cosplay Festival actuSur la route des Indes actuBAAB week-end du 16 juin actuDe Bingerville à Abidjan : histoire des capitales ivoiriennes – Partie 2 actuTop 10 des hôtels d’Assinie actuLes vertus du savon noir pour la peau actuLes hôtels du Plateau à Abidjan actuPortraits de Papas actuDes hôtels insolites en Côte d’Ivoire actuLes hôtels proches de l’aéroport d’Abidjan actuAliments végétariens effet de mode ou bons pour la planète ? 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Bien-être

Le lait

Le lait

Bon ou mauvais ?

Après la Seconde Guerre mondiale, le lait était perçu comme la boisson nutritive contribuant à la croissance. Aujourd’hui les critiques à son égard fusent avec l’avènement des boissons végétales.

Pour les uns, il est essentiel pour la santé tandis que pour d’autres il est superflu voir toxique. Pourtant, à ce jour le lait et les produits laitiers présentent plus d’avantages pour la santé que d’inconvénients¹.

Le lait BAAB

Les boissons végétales ne sont pas des substituts au lait de vache. Les valeurs nutritionnelles de ces boissons sont différentes de celles du lait, c’est pourquoi elles ne sont pas adaptées pour l’alimentation des bébés.

Le lait c’est de l’eau, des glucides (lactose), des graisses lorsqu’il est entier (par opposition aux laits écrémés), des protéines, des minéraux (notamment calcium) et des vitamines.

C’est la richesse en calcium et protéines de qualité qui confère au lait ses bienfaits sur la santé osseuse.

Les graisses saturées font souvent craindre des effets délétères sur le poids et la santé cardiovasculaire, mais il ressort des études scientifiques que les produits laitiers entiers pourraient au contraire augmenter le « bon » cholestérol et que le yaourt favorise la perte de poids.

Par ailleurs les produits laitiers en général sont associés à une réduction du risque de cancer colorectal tandis que le yaourt est associé à un risque de diabète de type 2 plus faible.

En conclusion, hormis les cas d’allergie aux protéines de lait ou d’intolérance au lactose, les produits laitiers offrent plus de bénéfices que de risques, pour une consommation raisonnable de 2 à 3 portions par jour.

¹ Global burden of diseases Study 2019, The Lancet, October 2020.

NUTRITION SANTÉ : Cocody Cité des Arts, Consultations sur RDV : 05 74 09 13 34 ; Fb : Nutrition Santé – Cabinet diététique ; Site : www.afridoctor.com.

Par Marion Ezzedine : Diététicienne-nutritionniste diplômée, Certifiée en micronutrition du sportif, Certifiée régime sans FODMAPs (colopathie fonctionnelle) – Prévention, soin et accompagnement diététiques du cancer.

Publié en décembre 2024