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CoffeeHarmonia BeachHaussmann Hôtel & ResortHavana CaféHavana ChillHavens LodgeHayat Doner Al TurkiHealthy BoxHealthy CookersHeden Golf HôtelHello BeachHello MechouiHiam HôtelHippopotamusHit Fast FoodHobbabi Chap FoodHollywood KoumassiHollywood Resto CaféHome BurgerHome Soul FoodHongYun Chinese RestaurantHorse AcademyHorse ClubHot Bayts SignatureHotel Manout 2Hotel SaphirHotel Victoria PalaceHouse of BurgerHôtel ChemoaHôtel Résidence Yasmine 1Hôtel Résidence Yasmine 2Hukka LoungeHôtel 50 LogementsHôtel AbryHôtel Afrique SocialHôtel AhibaHôtel Aho BouakéHôtel Aho GagnoaHôtel Aho YamoussoukroHôtel AmawoyeHôtel Amika PalaceHôtel AmoitrinHôtel Arc-en-cielHôtel AssandyHôtel Assinie BeachHôtel AstralHôtel Atchiman PalaceHôtel AzalaïHôtel Baie des SirènesHôtel Barracuda TiassaléHôtel Beau SéjourHôtel BellavitaHôtel Belle CôteHôtel Belle Côte KorhogoHôtel BelleroseHôtel Bigot IvoireHôtel Blanc CerfHôtel BlawaHôtel BoyaHôtel C Si BonHôtel CannelleHôtel CarrefourHôtel Castel MarillacHôtel 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ProvidenceHôtel la PrunelleHôtel la Rose Blanche AbidjanHôtel le Cauris d’orHôtel le JourdainHôtel le Martin PêcheurHôtel le Millionnaire YakroHôtel le Nouveau FromagerHôtel le Prestige AboboHôtel le Prestige AgbovilleHôtel le PrintempsHôtel le PrivilègeHôtel le RefugeHôtel le RocherHôtel le SuprêmeHôtel les 2 PalmiersHôtel les Bungalows de CentreHôtel résidence El VivoHôtel résidence Kaaty BalmerIN’ Concept StoreIbis Kitchen MarcoryIbis Kitchen PlateauIce’LandIconicIdyllic BeachIl CarpaccioIl Pazzo della Salsa (ex-La Salsa)Ilevia Hôtel RésidenceIliazio RestaurantIman’s Hôtel BoundialiIman’s Hôtel DabouIman’s Hôtel DaloaIman’s Hôtel DouékouéIman’s Hôtel KoliaImane HôtelIndian By NatureInterditInternational Club & Paintball ParkInvest Resort KossouIris Mont KorhogoIroko Cigar Lounge BarIstanbul SofrasiIvoire lodge AssinieIvoire lodge HôtelIvotel Hôtel & SpaJack CityJack’s Lord HôtelJacker’s resto-loungeJacko BeachJade AssinieJade bar & loungeJado Grill HouseJah LiveJardin de MiaJardylandJay’sJay’s Plateau – FERMÉ –JeazzyJerk Chicken by ManuJess 7JetSet ClubJim’s Park HôtelJoyce RestaurantJozi HouseJuicy restoJump’in – La sablonneuseJungle LodgesK GardenK par KK’viar de DanielleK-LoungeKFC 8e TrancheKFC Autoroute du NordKFC LatrilleKFC MitterandKFC Riviera 3KFC Zone 4Ka’za LoungeKaffeine AbidjanKafolo Jacqueville – FerméKafolo LagoonKahwaKaizen LoungeKajazoma ConceptKamandjè RestaurantKamon Hôtel & ResortKamé Surf CampKanafanjiKanpaiKaribu CoffeeKasana VillageKava Kava BeachKayela Garden PubKayserKazbarKenêya lunchboxKeywoKhabbazKia Ora (ex-Phanam lodge)Kia Ora appart hôtelKifa RooftopKiffsa BurgerKifh (ex-Yolo)Killer BurgerKitannan gardenKiyaniKlahoulou HôtelKlaman BeachKoKomaKoffa LodgeKopa restaurantKoral BeachKosso Lodge ClubKpandji Wine Bar & RestaurantKrindjabo HôtelKrizos Resort – FerméKüba BārL’Addict AbidjanL’Addictif RestaurantL’Air FruitéL’AlbatrosL’Ambassade resto loungeL’AncrageL’AristocrateL’Assiette de ThétheL’AssoyamL’Atelier Bar Lounge – 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ChoquetMaison Kayser RivieraMaison Kayser Zone 4Maison LarriereMaison LiamMaison Luigi GalaMaison MisōaMaison YsisMaize BistrotMaka Maka – FerméMalabar CafeMalak Al TawoukMaliane LodgeMama DobleMamma Mia Restaurant LoungeMandjaroManee HôtelManolo CrêperieMantchan HôtelMaori BeachMaquis Du ValMaquis Le LotusMaquis Nathalie ZMaquis Restaurant Le P’ti RicheMaquis Toit RougeMaquis le QuaiMaquis les GazasMaquis resto chez La MèreMaquis-Resto chez AmaMarco’s lodgeMarhaba HôtelMaria ResortMarin – FerméMarket VIP BouakéMarroucheMaryland HôtelMatignon Lounge & ClubbingMayomy la baie des 10Mboa BabiMe Gusto 2 PlateauxMe Gusto DjorogobitéMeatlandMeet Meat & GrillMeet Up LoungeMekan RestaurantMelya Plage JacquevilleMercury ChillMet RoyalMexicana by Drey – FerméMia CucinaMiami BeachMid’it Lounge GardenMidez H&RMidtown RestaurantMienswa HôtelMigrations au PanafMikwabô RestaurantMilan Hôtel SominouMilan RoyalMiliet HôtelMirabelle HôtelMister PilipiliMitsou BeachMlin Mlin LoungeMoayekroMoka & MoreMoly HôtelMon Doux CoinMonakMondoukou resortMonhotel résidence Inn AdiakeMontana chez TaalatMoonlight loungeMotown the musicalMpô RestaurantMr ChourMr.Café RestoMultiplex Saveurs des LacsMum’s RestaurantMy Cream Abidjan MallMy Cream PalmeraieMy’TellariaMyKonos AbidjanMyra HôtelMyry HôtelMékongMénékré LegendNIMA Resort&SuitesNSA HôtelNahiko HôtelNama RestaurantNasma Côte d’IvoireNature Ébène ResortNature LodgeNavy BlueNaya HôtelNayaraNem AbidjanaiseNew Fairouz by Rico Café (ex-Le Cadre)New TreichotelNex GrillNext StepNexus HôtelNice Cream 2 PlateauxNice Cream Zone 4Nickell Résidence HôtelNinety Degree 90Nirvana AgnibilékrouNo Name CaféNola RooftopNonnos by El PadrinoNoom Hôtel Abidjan PlateauNorimaNotevia Hôtel (ex-Le Carré Blanc)NougatineNourabel Restaurant-barNova QueenNovotel AbidjanNovotel Abidjan MarcoryNovus RestaurantNuit de SaigonNul Bar Ailleurs 225Nushi.SushiNyx RoofN’RestaurantO Délice de CananO’Calm RestaurantO’CheersO’ChillO’Fraicheur clubO’Frenchy CIO’Good Food AbataO’Good Food AboboO’Good Food LatrilleO’Good Food PlateauO’Good Food RivieraO’Good Food VridiO’Good Food Yop Toit RougeO’Good Food Yop ZIO’MoundsO’Paas Lounge & ClubbingO’Pain-Ch1O’PorcoO’SogoO’Sole MioO’Takkos AngréO’Takkos FayaO’Takkos Riviera – FerméO’Takkos RésidentielO’Takkos YopougonO’Takkos Zone 4O’Talier d’OrO’Temps TicO’Wano LaguneO’bonheur SénégalaisO’bons choixO’mood chez JojoO’wichOBV BoissyOBV ComplexeOBV KoumassiOBV MarocOBV Terminus 40OG FoodOasis Beach Resort AssouindéOasis CaféOasis Pool BarOcéan FoodOcéan et LaguneOh Banh MiOishi Sushi 2 PlateauxOishi Sushi MarcoryOishi Sushi Riviera GolfOkra Beach AssinieOncle Med’ RivieraOncle Med’ Zone 4Onomo Allure Abidjan BaobabOnomo Hôtel Abidjan AirportOnyx HôtelOreganoOrgasme CulinaireOsiris resto loungeOvation HôtelOxygène Restaurant & LoungeOz’atta hôtel & animals parkO’Soumbara chez TinaO’Takkos 2 PlateauxO’Topaz Bittop RestaurantPacificPacifik Lodges KibouoPain Condiments 225Palace HôtelPalais WIA (ex-Villa Mobutu)Palm LodgePalm Rock 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ateliers du potager de M’Badon actuBon plan BAAB actuLes légumes secs à l’honneur actu1 Chanson, 1 Histoire actuFabio Dourone actuReconnaitre son type de peau actuBAAB week-end du 21 février actuDivagrici actuCompostez ! actuBestiaires enchantés actuDanse à l’IFCI ! actuHypnothérapie et relations amoureuses actuBAAB week-end du 14 février actuLes expos de février 2025 actuAbidjan capitale du rire actuLes traditions culinaires actuIvoire Jazz Night actuLe grand Zouk de babi actuIvoire Black History Month actuDu chocolat pour la Saint-Valentin actuSpectacles jeune public actuBAAB change actuBAAB week-end du 7 février actuVNPI, Vieux N’est Pas Injure actuIvoire Black History Month #6 actuCôte d’Ivoire x Maroc actuBAAB week-end du 31 janvier actuWary Nichen en spectacle actuRetour en images du CR #12 actuCanal+ offre une salle multimédia actuOpération détox ! actuBAAB week-end du 24 janvier actuLes Farines Jasmate actu2025 sera écolo ! actuBAAB week-end du 17 janvier actuLabaraque fait 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Festival du film d’animation d’Abidjan actu#48 Happy run actu#49 Le beurre de karité de Korhogo actu#47 Assinie paradis actu#46 Le Wax actu#45 Abobo ê zo actu#44 Les mosquées de types soudanais actuBAAB week-end du 21 juillet actu#43 Les dames glorieuses de Grand-Bassam actu#42 Le Coupé-décalé actu#41 George Momboye actuLes festivals ethniques de l’été actu#40 Zouzoukwa d’O’Plérou actu#39 Le MUCAT actu#38 La route des esclaves à Kanga Nianzè actuOù faire la fête à Abidjan ? actu#37 Abla Pokou, la reine des baoulé actu#36 L’éléphant Ahmed actu#35 Abidjan capitale du rire actu#34 Le popo carnaval de Bonoua actu#33 Le musée des civilisations de Côte d’Ivoire actu#32 Les danseuses aux couteaux actu#31 Le parc national de la Comoé actu#30 Bernard Dadié actu#29 Le Boloye actu#28 Les tisserands de Tiébissou actu#27 Les cascades de Man actu#26 Frédéric Bruly et l’alphabet bété actu#25 Le Bushman actu#24 La basilique Notre-Dame de la Paix de Yamoussoukro actu#23 La Monin Bia à Aboisso actu#22 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Houphouët-Boigny actu#13 Les piscines naturelles de Tabaoulé actu#12 L’attiéké actu#10 Les maquis actu#11 Les plages de l’Ouest actu#09 Le nouchi actu#08 Le poivre de Côte d’Ivoire actu#07 La grotte des esclaves à Drewin actu#06 Le peuple des mers actu#05 Le CAVA actu#04 Le site archéologique d’Ahouakro actuBAAB week-end du 7 juillet actu#BAAB SANG POUR 100 actu#03 Aya de Yopougon actu#On est ensemble actu#02 Henri Duparc, le Maître de la comédie africaine actu#01 Le cacao de Côte d’Ivoire actuLe BAAB #100 !! actuTop 5 des restaurants de Yamoussoukro actuBAAB week-end du 30 juin actuSayouba Sawadogo actuOdena spa actu« Kitendi » de Zemba Luzamba actuClub Calao : y a tout dedans ! actuSummer Festival actuLes centres aérés et clubs multi-activités actuBAAB week-end du 23 juin actuMaori Beach actuAfrican Boyz Club actuThe Soft Market actuLa Fourchette de Rôze actuLa Fête de la musique à Abidjan actuIvoire Cosplay Festival actuSur la route des Indes actuBAAB week-end du 16 juin actuDe Bingerville à Abidjan : histoire des capitales ivoiriennes – Partie 2 actuTop 10 des hôtels d’Assinie actuLes vertus du savon noir pour la peau actuLes hôtels du Plateau à Abidjan actuPortraits de Papas actuDes hôtels insolites en Côte d’Ivoire actuLes hôtels proches de l’aéroport d’Abidjan actuAliments végétariens effet de mode ou bons pour la planète ? 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Bien-être

Les légumes secs à l’honneur

Les légumes secs à l’honneur

Marion en parle…

Le 10 février, c’est la journée mondiale des légumineuses aussi appelées légumes secs. Ces végétaux consommés depuis l’Antiquité dans tous les pays du monde présentent de multiples avantages : valeurs nutritives exceptionnelles, durée de conservation presque illimitée, faibles coûts de production et respect de l’environnement.

Qui dit mieux ?

Les légumes secs à l’honneur BAAB

Les légumes secs sont peu coûteux, ils se conservent longtemps sans réfrigération, leur culture consomme peu d’eau et protège les sols contre l’érosion.

Il existe une grande variété de légumes secs : haricots secs (blancs, rouges, flageolets…) ; lentilles (blondes, vertes, brunes…) ; pois (cassés, chiches, bambara, niébé) ; fèves.

Ce sont avant tout des sources de glucides, mais leurs teneurs en protéines, fibres, minéraux (fer, magnésium, potassium, zinc) et vitamines (A, B9) sont aussi très élevées tandis qu’ils sont pauvres en graisses.

Ce profil leur confère de nombreux bienfaits pour la santé : ils sont rassasiants et à indice glycémique bas donc adaptés à l’alimentation des personnes en surpoids et diabétiques.

Grâce à leur richesse en protéines, ils constituent un substitut idéal aux aliments carnés, à condition de les associer à des céréales (la combinaison légumineuses – céréales garantit un apport complet en acides aminés essentiels).

Enfin, la présence de fibres en grande quantité en fait des aliments anti-cholestérol.

Les légumes secs se déclinent à l’infini : salade de haricots blancs, purée de pois chiches, soupe de pois cassés, curry de lentilles, fondant au chocolat aux haricots rouges… Il y en a vraiment pour tous les goûts !

NUTRITION SANTÉ : Cocody Cité des Arts, Consultations sur RDV : 05 74 09 13 34 ; Fb : Nutrition Santé – Cabinet diététique ; Site : www.afridoctor.com.

Par Marion Ezzedine : Diététicienne-nutritionniste diplômée, Certifiée en micronutrition du sportif, Certifiée régime sans FODMAPs (colopathie fonctionnelle) – Prévention, soin et accompagnement diététiques du cancer.

Publié en février 2025