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TreichvilleCESAR RestaurantCKAremenbonCacao BohCacao LoungeCacao beach clubCactus AbidjanCafe FneichCafé Continent – PlateauCafé Continent – Square CenterCaffe del MondoCaffè Bonini AbidjanCafé BambooCafé BlancCafé DiorCafé RimbaudCalla lounge barCalypso loungeCan Vador RestaurantCanaan Hills HôtelCandy Night ClubCapitol HôtelCapriccio Grand-BassamCasa 60Casa BaobabCasa EspañaCasa Hôtel & RésidencesCasa MexicanaCavally LoungeCaïa Beach ClubCaïman LoungeCeli’k HôtelCentrale VIPChampion LiveChap Chap ExpressCheeeseCheeese&CoCheeese&Co de l’ITCCheers AbidjanChefs & GastronomieCheguy Grill BarbecueCheryne HôtelChez AbdouChez AlinoChez Ama SawaChez AmbroiseChez Ambroise TiassaléChez AngyChez AnitaChez ArthurChez AyaChez BeauthéChez BenChez CelestinChez CharlèneChez FrançoisChez Françoise AssinieChez GabrielleChez GeorgesChez HaoChez HélèneChez In’Chez JimmyChez JoChez Jojo lodgeChez KatiaChez LaureChez LenaChez LéonChez Maman JoChez MarcChez MarcèneChez MarinaChez MarioChez MikeChez Miss 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CoffeeHarmonia BeachHaussmann Hôtel & ResortHavana CaféHavana ChillHavens LodgeHayat Doner Al TurkiHealthy BoxHealthy CookersHeden Golf HôtelHello BeachHello MechouiHiam HôtelHippopotamusHit Fast FoodHobbabi Chap FoodHollywood KoumassiHollywood Resto CaféHome BurgerHome Soul FoodHongYun Chinese RestaurantHorse AcademyHorse ClubHot Bayts SignatureHotel Manout 2Hotel SaphirHotel Victoria PalaceHouse of BurgerHôtel ChemoaHôtel Résidence Yasmine 1Hôtel Résidence Yasmine 2Hukka LoungeHôtel 50 LogementsHôtel AbryHôtel Afrique SocialHôtel AhibaHôtel Aho BouakéHôtel Aho GagnoaHôtel Aho YamoussoukroHôtel AmawoyeHôtel Amika PalaceHôtel AmoitrinHôtel Arc-en-cielHôtel AssandyHôtel Assinie BeachHôtel AstralHôtel Atchiman PalaceHôtel AzalaïHôtel Baie des SirènesHôtel Barracuda TiassaléHôtel Beau SéjourHôtel BellavitaHôtel Belle CôteHôtel Belle Côte KorhogoHôtel BelleroseHôtel Bigot IvoireHôtel Blanc CerfHôtel BlawaHôtel BoyaHôtel C Si BonHôtel CannelleHôtel CarrefourHôtel Castel MarillacHôtel 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VallonsHôtel LuciaHôtel ManvyHôtel MassaranaHôtel MaurissonnHôtel MinistreHôtel MirabelHôtel MoloméHôtel Mon AfrikHôtel MoronouHôtel MuranoHôtel MéridienHôtel Naell AssinieHôtel Nahoui BalmerHôtel NefertitiHôtel Nefertiti Palace YopougonHôtel Nouvelle TerreHôtel OffiaHôtel Palm ClubHôtel ParticulierHôtel PepousséHôtel PheniciaHôtel Printemps KatanaHôtel Printemps Mont KorhogoHôtel Président YamoussoukroHôtel PrésidentielHôtel Pullman AbidjanHôtel Refuge BananeraieHôtel RialtoHôtel Résidence ChristyHôtel Résidence Le VaisseauHôtel Résidence RougeHôtel Résidence SundayHôtel Résidence TouracoHôtel Sainte EmmanuelleHôtel SalemHôtel SolbeniHôtel SophiaHôtel SoudanaisHôtel SénevéHôtel The AdressHôtel TiamaHôtel VEIHôtel Villa LysHôtel Willange ResidhomeHôtel YatcheninHôtel ZionHôtel de l’ArtHôtel de la PaixHôtel des SavanesHôtel des Savanes KorhogoHôtel du Lac KabyHôtel du Stade de BouakéHôtel l’ExcellenceHôtel la Faveur DaloaHôtel la KoketteHôtel la LicorneHôtel la PlageHôtel la ProvidenceHôtel la PrunelleHôtel la Rose Blanche AbidjanHôtel le Cauris d’orHôtel le JourdainHôtel le Martin PêcheurHôtel le Millionnaire YakroHôtel le Nouveau FromagerHôtel le Prestige AboboHôtel le Prestige AgbovilleHôtel le PrintempsHôtel le PrivilègeHôtel le RefugeHôtel le RocherHôtel le SuprêmeHôtel les 2 PalmiersHôtel les Bungalows de CentreHôtel résidence El VivoHôtel résidence Kaaty BalmerIN’ Concept StoreIbis Kitchen MarcoryIbis Kitchen PlateauIce’LandIconicIdyllic BeachIl CarpaccioIl Pazzo della Salsa (ex-La Salsa)Ilevia Hôtel RésidenceIliazio RestaurantIman’s Hôtel BoundialiIman’s Hôtel DabouIman’s Hôtel DaloaIman’s Hôtel DouékouéIman’s Hôtel KoliaImane HôtelIndian By NatureInterditInternational Club & Paintball ParkInvest Resort KossouIris Mont KorhogoIroko Cigar Lounge BarIstanbul SofrasiIvoire lodge AssinieIvoire lodge HôtelIvotel Hôtel & SpaJack CityJack’s Lord HôtelJacker’s resto-loungeJacko BeachJade AssinieJade bar & loungeJado Grill HouseJah LiveJardin de MiaJardylandJay’sJay’s Plateau – FERMÉ –JeazzyJerk Chicken by ManuJess 7JetSet ClubJim’s Park HôtelJoyce RestaurantJozi HouseJuicy restoJump’in – La sablonneuseJungle LodgesK GardenK par KK’viar de DanielleK-LoungeKFC 8e TrancheKFC Autoroute du NordKFC LatrilleKFC MitterandKFC Riviera 3KFC Zone 4Ka’za LoungeKaffeine AbidjanKafolo Jacqueville – FerméKafolo LagoonKahwaKaizen LoungeKajazoma ConceptKamandjè RestaurantKamon Hôtel & ResortKamé Surf CampKanafanjiKanpaiKaribu CoffeeKasana VillageKava Kava BeachKayela Garden PubKayserKazbarKenêya lunchboxKeywoKhabbazKia Ora (ex-Phanam lodge)Kia Ora appart hôtelKifa RooftopKiffsa BurgerKifh (ex-Yolo)Killer BurgerKitannan gardenKiyaniKlahoulou HôtelKlaman BeachKoKomaKoffa LodgeKopa restaurantKoral BeachKosso Lodge ClubKpandji Wine Bar & RestaurantKrindjabo HôtelKrizos Resort – FerméKüba BārL’Addict AbidjanL’Addictif RestaurantL’Air FruitéL’AlbatrosL’Ambassade resto loungeL’AncrageL’AristocrateL’Assiette de ThétheL’AssoyamL’Atelier Bar Lounge – 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HôtelMon Doux CoinMonakMondoukou resortMonhotel résidence Inn AdiakeMontana chez TaalatMoonlight loungeMotown the musicalMpô RestaurantMr ChourMr.Café RestoMultiplex Saveurs des LacsMum’s RestaurantMy Cream Abidjan MallMy Cream PalmeraieMy’TellariaMyKonos AbidjanMyra HôtelMyry HôtelMékongMénékré LegendNIMA Resort&SuitesNSA HôtelNahiko HôtelNama RestaurantNasma Côte d’IvoireNature Ébène ResortNature LodgeNavy BlueNaya HôtelNayaraNem AbidjanaiseNew Fairouz by Rico Café (ex-Le Cadre)New TreichotelNex GrillNext StepNexus HôtelNice Cream 2 PlateauxNice Cream Zone 4Nickell Résidence HôtelNinety Degree 90Nirvana AgnibilékrouNo Name CaféNola RooftopNonnos by El PadrinoNoom Hôtel Abidjan PlateauNorimaNotevia Hôtel (ex-Le Carré Blanc)NougatineNourabel Restaurant-barNova QueenNovotel AbidjanNovotel Abidjan MarcoryNovus RestaurantNuit de SaigonNul Bar Ailleurs 225Nushi.SushiNyx RoofN’RestaurantO Délice de CananO’Calm RestaurantO’CheersO’ChillO’Fraicheur clubO’Frenchy CIO’Good Food AbataO’Good Food AboboO’Good Food LatrilleO’Good Food PlateauO’Good Food RivieraO’Good Food VridiO’Good Food Yop Toit RougeO’Good Food Yop ZIO’MoundsO’Paas Lounge & ClubbingO’Pain-Ch1O’PorcoO’SogoO’Sole MioO’Takkos AngréO’Takkos FayaO’Takkos Riviera – FerméO’Takkos RésidentielO’Takkos YopougonO’Takkos Zone 4O’Talier d’OrO’Temps TicO’Wano LaguneO’bonheur SénégalaisO’bons choixO’mood chez JojoO’wichOBV BoissyOBV ComplexeOBV KoumassiOBV MarocOBV Terminus 40OG FoodOasis Beach Resort AssouindéOasis CaféOasis Pool BarOcéan FoodOcéan et LaguneOh Banh MiOishi Sushi 2 PlateauxOishi Sushi MarcoryOishi Sushi Riviera GolfOkra Beach AssinieOncle Med’ RivieraOncle Med’ Zone 4Onomo Allure Abidjan BaobabOnomo Hôtel Abidjan AirportOnyx HôtelOreganoOrgasme CulinaireOsiris resto loungeOvation HôtelOxygène Restaurant & LoungeOz’atta hôtel & animals parkO’Soumbara chez TinaO’Takkos 2 PlateauxO’Topaz Bittop RestaurantPacificPacifik Lodges KibouoPain Condiments 225Palace HôtelPalais WIA (ex-Villa Mobutu)Palm LodgePalm Rock 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actuAbidjan capitale du rire actuLes traditions culinaires actuIvoire Jazz Night actuLe grand Zouk de babi actuIvoire Black History Month actuDu chocolat pour la Saint-Valentin actuSpectacles jeune public actuBAAB change actuBAAB week-end du 7 février actuVNPI, Vieux N’est Pas Injure actuIvoire Black History Month #6 actuCôte d’Ivoire x Maroc actuBAAB week-end du 31 janvier actuWary Nichen en spectacle actuRetour en images du CR #12 actuCanal+ offre une salle multimédia actuOpération détox ! actuBAAB week-end du 24 janvier actuLes Farines Jasmate actu2025 sera écolo ! actuBAAB week-end du 17 janvier actuLabaraque fait peau neuve ! actuDry January et hypnothérapie actuLes lectures d’Amélie «Petit à petit» actuBAAB week-end du 10 janvier actuConcours Kita Manga 2024 actuRoots Wild Foundation actuBISSA actuBAAB Happy New Year actuWar Zone actuRepas de fête sans excès actuEn piste pour 2025 actuNinNin Douceurs actuLégère comme une plume ! actuTendance sport actuCheffe Zeinab Bancé actuLa Biennale Internationale des Arts d’Abidjan actuDans vos galeries ! actuBrunchs en fête ! actuDes étoiles plein les yeux ! actuCadeaux de Noël actuBAAB week-end du 20 décembre actuHypnothérapie et gestion du stress actuLe film du mois: Mufasa, le Roi Lion actuThe Expo #5 actuAu Five actuJacques Allatin actuLe lait actuLa Côte d’Ivoire et l’esclavage actuBAAB week-end du 13 décembre actuComme au Maroc ! actuHouphouët, la comédie musicale actuDiners avec vue actu(Re)Silence actuJazz Trip actuSoundjata Keita actuNoël Solidaire actuBAAB week-end du 6 décembre actuLes marchés de Noël actuLes expos de décembre 2024 actuL’homme qui plantait des arbres actuMon Abidjan par Abass Zein actuLes Lectures d’Amélie: Binti actuEn attendant Noël… actuBAAB week-end du 29 novembre actuActivités à découvrir actuAir France en Côte d’Ivoire actuCellulite actuL’Ecole des poètes actuApéros sonores à L’IFCI actuDu coq pour maigrir ? actuAfrik Urbanarts #11 actuBAAB week-end du 22 novembre actuMarché de noël de 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actu#71 Krindjabo actu#70 Le tambour parleur des Ébrié actu#69 La baie des sirènes actu#68 Les sportifs ivoiriens actu#67 Le quartier France de Grand-Bassam actu#66 Les RICA actu#65 Obou actu#64 Les pionniers de la musique ivoirienne moderne actu#63 Jems Koko Bi actu#62 Fakaha et ses toiles actu#61 Le Zaouli actu#60 L’Hôtel Président actu#59 Les potiers De Tanou Sakassou actu#58 L’éclosion des tortues marines actu#57 Afrik urban arts actu#56 Le Gondwana club actu#55 Le Akan Brunch actu#54 Le Projet « Pyramide 2023 » actu#53 Le Balafon actuBAAB week-end du 28 juillet actu#52 Le lac Bakré actu#51 Le gbofe d’Afounkaha actu#50 Festival du film d’animation d’Abidjan actu#48 Happy run actu#49 Le beurre de karité de Korhogo actu#47 Assinie paradis actu#46 Le Wax actu#45 Abobo ê zo actu#44 Les mosquées de types soudanais actuBAAB week-end du 21 juillet actu#43 Les dames glorieuses de Grand-Bassam actu#42 Le Coupé-décalé actu#41 George Momboye actuLes festivals ethniques de l’été actu#40 Zouzoukwa d’O’Plérou actu#39 Le MUCAT actu#38 La route des esclaves à Kanga Nianzè actuOù faire la fête à Abidjan ? actu#37 Abla Pokou, la reine des baoulé actu#36 L’éléphant Ahmed actu#35 Abidjan capitale du rire actu#34 Le popo carnaval de Bonoua actu#33 Le musée des civilisations de Côte d’Ivoire actu#32 Les danseuses aux couteaux actu#31 Le parc national de la Comoé actu#30 Bernard Dadié actu#29 Le Boloye actu#28 Les tisserands de Tiébissou actu#27 Les cascades de Man actu#26 Frédéric Bruly et l’alphabet bété actu#25 Le Bushman actu#24 La basilique Notre-Dame de la Paix de Yamoussoukro actu#23 La Monin Bia à Aboisso actu#22 Les mystérieux ponts de lianes de Man actu#21 Ouattara Watts actu#20 Le Parker Place actuBAAB week-end du 14 juillet actu#19 L’Hôtel Ivoire actu#18 Rose Marie Guiraud actu#17 Dez Gad actu#16 La biennale des arts naïfs actu#15 La kora actu#14 La Fondation F. Houphouët-Boigny actu#13 Les piscines naturelles de Tabaoulé actu#12 L’attiéké actu#10 Les maquis actu#11 Les plages de l’Ouest actu#09 Le nouchi actu#08 Le poivre de Côte d’Ivoire actu#07 La grotte des esclaves à Drewin actu#06 Le peuple des mers actu#05 Le CAVA actu#04 Le site archéologique d’Ahouakro actuBAAB week-end du 7 juillet actu#BAAB SANG POUR 100 actu#03 Aya de Yopougon actu#On est ensemble actu#02 Henri Duparc, le Maître de la comédie africaine actu#01 Le cacao de Côte d’Ivoire actuLe BAAB #100 !! actuTop 5 des restaurants de Yamoussoukro actuBAAB week-end du 30 juin actuSayouba Sawadogo actuOdena spa actu« Kitendi » de Zemba Luzamba actuClub Calao : y a tout dedans ! actuSummer Festival actuLes centres aérés et clubs multi-activités actuBAAB week-end du 23 juin actuMaori Beach actuAfrican Boyz Club actuThe Soft Market actuLa Fourchette de Rôze actuLa Fête de la musique à Abidjan actuIvoire Cosplay Festival actuSur la route des Indes actuBAAB week-end du 16 juin actuDe Bingerville à Abidjan : histoire des capitales ivoiriennes – Partie 2 actuTop 10 des hôtels d’Assinie actuLes vertus du savon noir pour la peau actuLes hôtels du Plateau à Abidjan actuPortraits de Papas actuDes hôtels insolites en Côte d’Ivoire actuLes hôtels proches de l’aéroport d’Abidjan actuAliments végétariens effet de mode ou bons pour la planète ? actuPyramide 2023 : l’âme de l’emblématique bâtiment ravivée ! actuLe Feng Shui actuCommuniqué: Air France s’engage dans un projet de décarbonisation actuQuels additifs alimentaires éviter ? actuBAAB week-end du 9 juin actuYoussoupha fête la musique à l’IFCI actuLe film du mois: « Transformers: rise of the beasts » actuOpen mic ! actu[Polymères, Arts Plastiques] actuLes expos de juin 2023 actuMon Abidjan par Obou Gbais actuMy Impopular opinion actuBonne fête aux BAAB Moms actuBAAB de juin 2023 actuBAAB week-end du 2 juin actuPetit Kou actuDe Bassam à Bingerville : histoire des capitales ivoiriennes – Partie 1 actuAura Poku, la comédie musicale actuBAAB week-end du 26 mai actuVive la Colo ! actuLes peaux extrêmement sèches actuExposition « Identités contemporaines de la Côte d’Ivoire » à Paris actuLaurenceairline : des racines pour être et des ailes pour explorer actuLa transition écologique mondiale actuBAAB week-end du 19 mai actuLe film du mois de mai actuMako’ou la nouvelle herboristerie actuMarche sportive, running et trail… à Babi et autour ! actuBackyard Ultra : la course mythique débarque à Abidjan ! actuJournée internationale sans régime actuBAAB week-end du 12 mai actuLili Women Festival actuTribute to Bob Marley 2023 actuLes reco-gastro des Mamans actuLes soirées du mois actuL’ABIDJAN de Déborah Mutund actuChips Monkeyz : les Fantastiques du rock ivoirien actuJean d’Amérique, un poète à Abidjan actuBAAB de mai 2023 actuBAAB week-end du 5 mai actuExpo « L’homme qui peignait des arbres… » actuLes jeudis Fish-Tank du Taco Stop actuAbidjan Restaurant Week 2023 actuPyramide 2023 actuBAAB week-end du 28 avril actuLe CAMA d’Anani fête ses 10 ans ! actuAkan Brunch actuAir France s’engage avec la Fondation Grafica actuBIA Côte d’Ivoire lance sa nouvelle gamme de camions FOTON actuBon Plan Café ! actuLes meilleures caves à vin d’Abidjan actuDiminuer les poches sous les yeux actuBAAB week-end du 21 avril actuComment prendre du poids ? 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actuSky Girls : Sky’s the limit ! actuMariam joue à la balle actu«Alcoholic Flavors » de Deborah Niamkey actuGauz’: Top chefs d’État actuBon Plan BAABINES: La Périgourdine actuLe Tournoi National du CRAC actuZebraZoum: 1 jour à la fois actuSe battre pour Elles actuEscape game littéraire actu« Good Vibration » de Jisbar actuFestival Dycoco Abidjan : la francophonie va djafoule ! actuHumeur Mars 2022 actuFestival « Mousso y’a pas l’homme » actuLes RICA #5 : quand le cirque nous parle d’environnement ! actuLadies Nights ! actuOù manger chinois à Abidjan ? actu1 chanson, 1 histoire : Asec Kotoko actuPrendre de la hauteur ! actuGauz’ avait raison actuSi on chantait ? actu5 escapades romantiques actuNos Bons Plans St Valentin actuLes Grands Ateliers de la Danse sont de retour ! actuLes Brunchs de la St Valentin actuOutrages ordinaires : Les visages de l’immigration actuBabi a le swag! actuOn pédale ! actuLa Silent Disco Party actuART & EXPOS février 2022 actuAlleki en vadrouille… Chez François à Bingerville actuWolfgang Tillmans : Here We Art actuProjections de l’IFCI actuAbidjan Capitale du rire 7è Edition actuDélires de Chefs 3e édition actuIl est frais mon poisson ! actuCAN: Qu’est ce qui attend les Elephants ? actuLes sports les plus improbables d’Abidjan actuHôtels d’Assinie actuLes Bons Plans du Dimanche actuHumeur Janvier 22 actuBAABINES CAN 2022 actuCAN 2022: Le programme des Elephants actuFeeling BAAB: Emotions CAN 2015 actuLes RICA #5, c’est pour bientôt ! actuVœux Soayés actuLe village Ki-Yi M’bock change de direction actuLa liste des brunchs à Abidjan actuCarpe Diem actuIvoire Black History Month : Back to the Roots ! actuQuand la Côte d’Ivoire et le Burkina Faso ne formaient qu’un ! actuWara Nikala, créateur de fantaisies actuTendance Bubble Tea Chez Léo ! actuLES FÊTES À LA PLAGE actuLes soirées de la fin d’année actuCollectes solidaires au profit des enfants de Côte d’Ivoire actuAkpani’s Boiler Night : le feu jusqu’à l’aube! actuDe belles expos pour les fêtes actuBAAB numérique actuDualité de Pedro Pires actuAventures Ambiguës de Souleymane Konaté actuAn ode to brave souls de Thokozani Madonsela actuHélène Bondurand Lallemand actuLes gens du pays de Deborah Sfez actuPique-nique des Îles à Assinie actuZumba & co actuHumeur Décembre 21 actu1949, la marche des femmes sur Grand-Bassam actuUn Noël pour tous actuLa table d’Aryhel actuEddy Dagher, photographie ascendance cinéma actuChez Mimi !  actuLes petites fiancées du Cœur d’Essonne actuLes soirées ciné plein air actuAkatia nous donne des nouvelles ! actuMarchés de Noël actuEnvie de sushis ! actuLaetitia Ky, l’artiste qui décoiffe ! actuLa semaine vigneronne à La Route des Vins actu«An Akan Story» : la rédemption d’un roi actuAvec les potagers du Bandama, on consomme local et sain ! actuOde à l’espoir actuBabi Green : inspirez-vous pour agir ! actuDerrière le bar: Joël Kouassi actuLe Music All Comedy, pour l’amour de l’art et de la culture ! actuLes Shawarmamas  actuGo les Amazones ! actuOù jouer au basketball ? 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ActusBien-être

Routine de vacances

Routine de vacances

Sans prise de poids, sans prise de tête !

Qui dit vacances dit repos, détente, divertissements et… gourmandises ! Pour ne pas faire de ce moment une période propice à la prise de poids, il suffit de suivre des règles élémentaires de bonne conduite alimentaire.

Vous verrez, avec cette routine simple, vous réussirez à profiter de l’instant sans culpabilité ni regret.

Routine de vacances BAAB

1. Mangez lentement ! Ainsi vous ressentez mieux la satiété et vous mangez moins.

2. Mangez 2 portions de légumes et 2 portions de fruit tous les jours pour faire le plein de nutriments utiles sans exploser le compteur énergétique.

3. Ne mangez pas en dehors des repas

4. Privilégiez les céréales complètes : les fibres augmentent la satiété et vous aident à réduire les portions.

5. Limitez la consommation de fritures à 1 portion par semaine : faites-vous plaisir raisonnablement !

6. Évitez les aliments ultra transformés car ils sont riches en calories et pauvres en nutriments utiles

7. Buvez au moins 1,5 L d’eau tous les jours : un corps bien hydraté est un corps qui élimine mieux.

8. Buvez 2 verres d’alcool par jour maximum sans boire tous les jours : les calories de l’alcool sont « vides » et l’organisme ne sait pas les utiliser autrement que sous forme de réserve de graisses

9. Savourez deux aliments plaisir par semaine : il n’y a pas de mal à se faire du bien si on le fait modérément !

10. Faites 30 minutes d’activité physique tous les jours : profitez du temps libre pour prendre soin de vous et de vos muscles.

L’essentiel est de trouver l’équilibre entre plaisir et santé. Faites-vous accompagner par un(e) professionnel(le) de l’alimentation si vous n’y parvenez pas seul(e).

NUTRITION SANTÉ : Cocody Cité des Arts, Consultations sur RDV : 05 74 09 13 34 ; Fb : Nutrition Santé – Cabinet diététique ; Site : www.afridoctor.com.

Par Marion Ezzedine : Diététicienne-nutritionniste diplômée, Certifiée en micronutrition du sportif, Certifiée régime sans FODMAPs (colopathie fonctionnelle) – Prévention, soin et accompagnement diététiques du cancer.

Publié en juillet 2024